Faça Você Mesma

Automassagem

Para fazer a dor sumir

Antes de tomar um analgésico, tente a automassagem. Além de ativar a circulação local, ajudando a diminuir a dor, a técnica contribui para restabelecer o fluxo energético. "Segundo a Medicina Chinesa, quando a energia não flui bem pelo corpo, a dor e as doenças podem aparecer", explica o massoterapeuta Frank Kimura, da Massage Company, em São Paulo. Aqui, ele ensina técnicas para aliviar cólica, dor de cabeça, dor nas costas, dor nos ombros e no pescoço e sensação de peso nas pernas.

Antes de começar, preste atenção nestas recomendações:

• durante a automassagem, tente a respiração abdominal, inspirando o ar e fazendo com que ele chegue até a barriga. É bom para relaxar.
• se possível, escolha um ambiente tranqüilo e mantenha os olhos fechados ao realizar os movimentos. Segundo Frank, o objetivo é aumentar a percepção corporal. "Os movimentos devem ser feitos até que o desconforto vá embora", ensina ele.

Aprenda a fazer a automassagem

• Dor de Cabeça
  Pressione o canto interno dos olhos durante alguns segundos usando os indicadores

• Dor no Pescoço e Ombros
  Pressione o braço cerca de quatro dedos acima do punho. Repita para o outro lado.

• Dor nas Costas
  Encaixe os polegares naqueles furinhos que ficam na altura do quadril, nas laterais da coluna e pressione.

• Cólicas
  Pressione o ponto que fica entre os dedos do pé. Faça o mesmo com o outro pé.

• Sensação de Peso nas Pernas
  Segure a perna logo abaixo do joelho e pressione, descendo em direção aos tornozelos. Massageie a outra perna da mesma maneira.

Fonte: http://www.uol.com.br/claudia/aberto/ch03/automassagem.html